Senin, 26 Juni 2017

Waspadai 8 Penyebab Rambut Rontok Parah Ini (Bagian 2)

Credit image: bebeautiful[dot]in


Penyebab Rambut Rontok Parah Kelima; Anemia
Health Magazine menyebutkan, hampir satu dari 10 wanita berusia 20-49 tahun menderita anemia. Kekurangan zat besi pada tubuh tersebut pun dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Jadi jika Abi atau Ummi mengalami kerontokan parah, kunjungilah dokter untuk melakukan tes darah. Bisa jadi, Abi atau Ummi mengidap anemia. Rambut rontok merupakan gejala penyakit tersebut untuk mengatasinya, meminum suplemen zat besi atau penambah darah dapat dilakukan. 

Penyebab Rambut Rontok Parah Keenam; Penurunan Berat Badan Tiba-tiba
Penurunan berat badan yang terjadi secara dramatis disebut sebagai salah satu stres fisik yang dapat menyebabkan kerontokan parah pada rambut. Kekurangan vitamin dan mineral akibat penurunan berat badan juga menjadi faktor pemicu kerontokan. 
Menurut dokter kulit di Scott and White Clinic, Round Rock Texas, Mark Hammonds, penurunan berat badan dapat mengacaukan sistem tubuh. Kekacauan yang terjadi tersebut dalam periode enam bulan dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Untuk mengatasinya, kondisikan tubuh memiliki berat badan ideal. hal tersebut dapat mengobati kerontokan yang terjadi.

Penyebab Rambut Rontok Parah Ketujuh; Overstyling
Terlalu sering melakukan aneka gaya dan perawatan pada rambut justru dapat membuat kerontokan rambut itu sendiri. Over styling di sini seperti mengepang rambut dengan kencang, menggunakan curling iron, meluruskan rambut dengan catok ataupun bahan kimia, menggunakan minyak panas sebagai perawatan, dan lain sebagainya. Segala jenis gaya rambut tersebut berdampak negatif pada akar rambut. Bahkan bukan hanya rontok, overstyling dapat menyebabkan penghentian pertumbuhan rambut. Dengan kata lain, rambut Abi atau Ummi tidak akan tumbuh kembali.
Lalu apa yang harus dilakukan. Selain menghindari gaya dan perawatan rambut yang berlebih, American Academy of Dermatology menganjurkan penggunaan kondisioner setiap selesai keramas, lalu membiarkan rambut kering dengan sendirinya. Jika penggunaan alat styling rambut memang sangat diperlukan, maka kurangi intensitas penggunaannya. Untuk alat styling yang panas, seperti pengering rambut, catok, dan sebagainya, penggunaanbya hanya dibolehkan sekali dalam sepekan.

Penyebab Rambut Rontok Parah Kedelapan; Konsumsi Obat Berlebih
Beberapa jenis obat ternyata dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Menurut Health Magazine, beberapa jenis obat tersebut seperti obat pengencer darah, obat penstabil tekanan darah atau yang sering disebut dengan beta-blocker, obat rematik dan beberapa obat kulit seperti methotrexate, obat anti depresi, obat anti inflamasi nun streroid termasuk ibuprofen, obat untuk pengidap bipolar atau lithium, dan lain sebagainya.
Untuk mengatasinya tentu tidak mudah. Apalagi jika beberapa jenis obat tersebut ada pada resep dokter guna menyembuhkan penyakit yang diderita. Alih-alih mengatasi kerontokan rambut, menyembuhkan penyakit yang diderita tentu lebih utama. Namun untuk meminimalisir, mintalah dokter untuk mengurangi dosis atau jika ada, beralihlah ke jenis obat lain. Kerontokan rambut akan teratasi seiring dengan menghindari konsumsi obat-obat tersebut.
Demikian delapan penyebab rambut rontok parah yang mungkin salah satunya terjadi pada Abi atau Ummi. Jika demikian, maka segeralah hindari penyebab tersebut. Kerontokan akan teratasi tanpa obat apapun jika menghindari penyebab-penyebab kerontokan tersebut. 
Selain kedelapan penyebab tersebut, terdapat beberapa penyebab lain yang juga dapat menyebabkan kerontokan parah pada rambut. Namun penyebab tersebut datang secara alami seperti faktor usia atau penuaan, kondisi hormonal yang terjadi saat hamil, ataupun karena gen keturunan. Selain itu, kondisi pemulihan tubuh atau pengobatan khusus juga menjadi penyebab kerontokan parah. Misalnya yakni seseorang yang tegah melakukan kemoterapi. Untuk kasus-kasus khusus tersebut, konsultasi dengan dokter lebih dianjurkan.

Senin, 19 Juni 2017

Waspadai 8 Penyebab Rambut Rontok Parah Ini (Bagian 1)

Credit image: rewardme[dot]in


Jika Abi dan Ummi mengalami rambut rontok yang sangat parah, mungkin bukan disebabkan oleh faktor usia. Karena faktanya, banyak hal yang membuat kerontokan parah pada rambut. Kendati usia lanjut dan keturunan dapat menjadi penyebab rambut rontok parah, namun terdapat penyebab lain yang perlu diperhatikan agar dihindari.

Sedikitnya terdapat delapan penyebab rambut rontok parah yang perlu diwaspadai. Dengan menghindarinya, Abi dan Ummi dapat terhindar dari kerontokan rambut yang dapat membuat kepala botak. Berikut ketujuh penyebab yang disarikan dari Health Magazine versi online.

1. Stres Fisik

Ternyata kondisi tubuh yang tidak fit dapat membuat rambut rontok. Beberapa trauma fisik seperti mengalami kecelakaan ataupun mengidap penyakit mematikan, dapat memicu kerontokan parah pada rambut yang disebut dengan telogen effluvium. Kondisi ini terjadi setelah tiga hingga enam bulan pasca trauma.

Menurut Ahli Dermatologi New York, DR. Marc Glashofer, terdapat tiga fase atau siklus pertumbuhan rambut, yakni fase tumbuh, fase istirahat dan fase rontok. Namun stres fisik dapat mengacaukan siklus rambut tersebut hingga mempercepat fase menuju fase terakhir, yakni kerontokan. Lalu bagaimana cara mengatasi penyebab rambut rontok parah ini. “Kabar baiknya, rambut akan tumbuh kembali seiring dengan pulihnya tubuh dari trauma,” demikian tulis majalah kesehatan tersebut.

2. Vitamin A yang Berlebih

Terlalu banyak vitamin A juga dapat menjadi penyebab rambut rontok parah menurut American Academy of Dermatology. Berdasarkan lembaga tersebut, kebutuhan Vitamin A hanya bekisar 5 ribu IU per hari untuk dewasa dan anak diatas usia 4 tahun. Namun suplemen vitamin A yang beredar di pasaran mengandung 2.500 hingga 10 ribu IU. Dengan mengonsumsi suplemen tersebut justru akan menyebabkan kerontokan rambut. Untuk mengatasinya, menghentikan konsumsi suplemen Vitamin A sangat dianjurkan. Jika jumlah vitamin A dalam tubuh normal, maka pertumbuhan rambut pun akan normal sediakala. Kerontokan rambut pun akan teratasi.

3. Kekurangan Protein

Penyebab rambut rontok parah ini biasanya tejadi pada orang yang diet. Pasalnya, penurunan asupan protein pada tubuh, menurut American Academy of Dermatology, dapat menghentikan pertumbuhan rambut. Kerontokan akan terjadi sekitar dua hingga tiga bulan pasca menurunnya konsumsi protein. Untuk menghindarinya, pastikan kebutuhan tubuh akan protein selalu terpenuhi. Hal ini dapat dilakukan dengan banyak mengonsumsi daging, telur dan ikan. Selain protein hewani, protein nabati seperti kacang-kacangan juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Dengan asupan protein yang terpenuhi, pertumbuhan rambut kepala akan normal kembali.

4. Stres Emosional

Kendati tak berdampak separah stres fisik, namun stres secara emosi juga dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Dr Glashofer mengatakan, Saat seseorang mengalami masalah kemudian terjadi kerontokan rambut, mereka justru semakin stres dan membuat kondisi emosional yang telah buruk bertambah buruk. Padahal stres emosional lah yang benar-benar akan memicu kerontokan rambut. Stres emosional di sini terjadi seperti saat kematian orang dicintai, mengalami perceraian, ataupun saat bersabar merawat orang tua yang telah renta.

Cara mengatasi kerontokan rambut akibat stres emosional ini seperti halnya stres fisik. Kerontokan rambut akan reda seiring dengan stabilnya emosional. Jadi, mengatasi kestresan tersebut lah yang menjadi kuncinya. Kurangi stres dengan melakukan hal yang disukai, bertemu dengan orang-orang yang menyenangkan, melakukan yoga, atau bisa pula dengan mengikuti terapi.

5. Anemia

Health Magazine menyebutkan, hampir satu dari 10 wanita berusia 20-49 tahun menderita anemia. Kekurangan zat besi pada tubuh tersebut pun dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Jadi jika Abi atau Ummi mengalami kerontokan parah, kunjungilah dokter untuk melakukan tes darah. Bisa jadi, Abi atau Ummi mengidap anemia. Rambut rontok merupakan gejala penyakit tersebut untuk mengatasinya, meminum suplemen zat besi atau penambah darah dapat dilakukan. 

6. Penurunan Berat Badan Tiba-tiba

Penurunan berat badan yang terjadi secara dramatis disebut sebagai salah satu stres fisik yang dapat menyebabkan kerontokan parah pada rambut. Kekurangan vitamin dan mineral akibat penurunan berat badan juga menjadi faktor pemicu kerontokan. 

Menurut dokter kulit di Scott and White Clinic, Round Rock Texas, Mark Hammonds, penurunan berat badan dapat mengacaukan sistem tubuh. Kekacauan yang terjadi tersebut dalam periode enam bulan dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Untuk mengatasinya, kondisikan tubuh memiliki berat badan ideal. hal tersebut dapat mengobati kerontokan yang terjadi.

7. Overstyling

Terlalu sering melakukan aneka gaya dan perawatan pada rambut justru dapat membuat kerontokan rambut itu sendiri. Over styling di sini seperti mengepang rambut dengan kencang, menggunakan curling iron, meluruskan rambut dengan catok ataupun bahan kimia, menggunakan minyak panas sebagai perawatan, dan lain sebagainya. Segala jenis gaya rambut tersebut berdampak negatif pada akar rambut. Bahkan bukan hanya rontok, overstyling dapat menyebabkan penghentian pertumbuhan rambut. Dengan kata lain, rambut Abi atau Ummi tidak akan tumbuh kembali.

Lalu apa yang harus dilakukan. Selain menghindari gaya dan perawatan rambut yang berlebih, American Academy of Dermatology menganjurkan penggunaan kondisioner setiap selesai keramas, lalu membiarkan rambut kering dengan sendirinya. Jika penggunaan alat styling rambut memang sangat diperlukan, maka kurangi intensitas penggunaannya. Untuk alat styling yang panas, seperti pengering rambut, catok, dan sebagainya, penggunaanbya hanya dibolehkan sekali dalam sepekan.

8. Konsumsi Obat Berlebih

Beberapa jenis obat ternyata dapat menjadi penyebab rambut rontok parah. Menurut Health Magazine, beberapa jenis obat tersebut seperti obat pengencer darah, obat penstabil tekanan darah atau yang sering disebut dengan beta-blocker, obat rematik dan beberapa obat kulit seperti methotrexate, obat anti depresi, obat anti inflamasi nun streroid termasuk ibuprofen, obat untuk pengidap bipolar atau lithium, dan lain sebagainya.

Untuk mengatasinya tentu tidak mudah. Apalagi jika beberapa jenis obat tersebut ada pada resep dokter guna menyembuhkan penyakit yang diderita. Alih-alih mengatasi kerontokan rambut, menyembuhkan penyakit yang diderita tentu lebih utama. Namun untuk meminimalisir, mintalah dokter untuk mengurangi dosis atau jika ada, beralihlah ke jenis obat lain. Kerontokan rambut akan teratasi seiring dengan menghindari konsumsi obat-obat tersebut.

Demikian delapan penyebab rambut rontok parah yang mungkin salah satunya terjadi pada Abi atau Ummi. Jika demikian, maka segeralah hindari penyebab tersebut. Kerontokan akan teratasi tanpa obat apapun jika menghindari penyebab-penyebab kerontokan tersebut. 

Selain kedelapan penyebab tersebut, terdapat beberapa penyebab lain yang juga dapat menyebabkan kerontokan parah pada rambut. Namun penyebab tersebut datang secara alami seperti faktor usia atau penuaan, kondisi hormonal yang terjadi saat hamil, ataupun karena gen keturunan. Selain itu, kondisi pemulihan tubuh atau pengobatan khusus juga menjadi penyebab kerontokan parah. Misalnya yakni seseorang yang tegah melakukan kemoterapi. Untuk kasus-kasus khusus tersebut, konsultasi dengan dokter lebih dianjurkan.


Published at: abiummi.com

Senin, 12 Juni 2017

Obat Rambut Ini Ampuh Untuk Mengatasi Kerontokan

Credit image: minyak-kemiri[dot]com


Tak hanya yang berusia lanjut, kerontokan rupanya sering kali menjadi masalah bagi kaum muda. Pasalnya kondisi emosional dan kesehatan kulit kepala dapat memicu kerontokan pada rambut. Pun demikian pula bagi wanita berjilbab. Kerontokan menjadi masalah pelik karena kepala dan rambut yang selalu tertutup. Beragam obat rambut pun kemudian dicoba untuk menyembuhkan kerontokan yang tak berujung ini.

Namun sebetulnya ada obat rambut alami yang ampuh untuk mengatasi kerontokan. Berbahan dasar tanaman alam yang sering dijumpai sebagai bumbu dapur, obat ini dapat dibuat sendiri di rumah. Ya, minyak kemiri merupakan obat rambut yang patut dicoba untuk menyembuhkan kerontokan.

Kemiri dipercaya sejak zaman dahulu sebagai obat rambut, baik untuk mengatasi kerontokan, menyuburkan rambut, menguatkan akar hingga menghitamkan rambut. Kukui, demikian orang zaman dahulu menamai obat rambut dari kemiri yang diolah menjadi minyak. Bahkan bumbu dapur yang memiliki bahasa latin Aleurites moluccana ini digunakan sebagai sabun dan sampo sejak zaman dahulu di negara Hawaii dan Tonga.

Berdasarkan penelitian, ternyata kemiri memiliki banyak kandungan zat baik gizi maupun non-gizi yang baik untuk kesehatan. Tak heran jika kemiri juga menjadi obat herbal bagi beberapa penyakit. Adapun untuk pengobatan rambut, yang dimanfaatkan adalah biji kemiri. Tak kalah dengan buahnya, biji kemiri mengandung asam amino esensial dan non-esensial. Kandungan ini sangat bagus untuk pembentukan protein.

Sebagai obat rambut, biji kemiri harus diolah menjadi minyak terlebih dahulu. Biji yang digunakan sebagai bumbu dapur ini memang mengandung lebih dari 60 persen minyak. Minyak kemiri memiliki kandungan vitamin E yang tinggi yang bagus untuk kulit termasuk kulit kepala. Miyak ini juga mengandung flavonoid dan polifenol yang mampu menangkal radikal bebas.

Meski saat ini sudah banyak merek yang menjual minyak kemiri, namun obat rambut ini dapat dibuat sendiri di rumah. Terdapat dua cara cara untuk membuat minyak kemiri. Cara pertama yakni dengan dibakar.

Pertama jemur biji kemiri di bawah sinar matahari langsung. Setelah itu panggang diatas kompor hingga berwarna kehitaman atau agak gosong. Angkat dan bungkus ke dalam kain kasa. Setelah itu, tumbuk kemiri hingga mengeluarkan minyak. Karena prosesnya dibakar, minyak yang dihasilkan berwarna agak hitam. Aromanya pun kurang sedap.

Cara kedua, haluskan biji kemiri dengan blender ataupun menumbuk tangan. Kemudian beri air, uleni dan peras layaknya membuat santan. Setelah terkumpul cukup banyak, simpan dalam wadah bersih dan diamkan selama 24 jam. Setelah didiamkan, masak santan kemiri di dalam wajan, aduk-aduk hingga mengeluarkan minyak. Cara kedua ini menghasilkan minyak kemiri yang lebih bening dan beraroma harum. Namun perlu kesabaran ekstra saat membuatnya karena proses memasak santan kemiri hingga menjadi minyak butuh waktu yang cukup lama.

Kendati ada dua cara menghasilkan minyak kemiri, namun yang seringkali dilakukan orang zaman dahulu adalah cara pertama, yakni dibakar. Minyak kemiri hasil pembakaran dipercaya lebih ampuh untuk menguatkan akar rambut. Jika Abi ataupun Ummi tidak sempat membuatnya, minyak kemiri mudah dijumpai di toko herbal baik offline maupun online.

Adapun untuk pemakaian obat rambut minyak kemiri tersebut, harus dilakukan secara rutin setiap hari. Oleskan minyak kemiri pada rambut sembari dipijat-pijat. Lakukan saat malam sebelum tidur. Tutupi rambut yang sudah diolesi minyak dan diamkan hingga bangun tidur. Bilas dengan air hangat dan sampo di pagi hari.

Jika api dan ummi merasa berat melakukan rutinitas sebelum tidur tersebut, terdapat cara pemakaian lain yakni dengan menggunakannya sebagai shampoo. Gunakan minyak kemiri saat keramas dan diamkan 2-3 jam. Bilas bersih dan lakukan 3-4 kali dalam sebulan. Namun cara pertama dioleskan pada malam hari lebih berkhasiat dan lebih cepat terlihat hasilnya.

Demikian obat rambut yang patut dicoba untuk mengatasi kerontokan. Minyak kemiri menjadi obat rambut yang diwariskan leluhur. Selamat mencoba.


Published at: abiummi.com

Senin, 05 Juni 2017

Wanita Berhijab? Konsumsi Vitamin untuk Rambut Rontok Ini Meski Berpuasa

Credit image: aboutislam.net



Salah satu masalah pelik bagi wanita berhijab ialah rambut rontok. Kondisi kepala yang selalu tertutup membuat rambut lembab dan berminyak hingga menyebabkan kerontokan. Di saat puasa, tubuh tetap harus dijaga perihal asupan vitamin dan mineral. Termasuk vitamin untuk rambut rontok, Ummi perlu mengonsumsinya agar rambut terawat baik.

Vitamin yang dimaksud di sini bukanlah berupa suplemen. Menurut dermatolog Cleveland, Dr. Melissa Piliang, seperti dikutip dari halaman The Huffington Post, kita tak boleh terlalu bergantung pada suplemen ataupun multivitamin. Sifat suplemen multivitamin hanyalah mengisi kekurangan pada konsumsi makanan kita. “Multivitamin harian ataupun suplemen prenatal hanyamembantu untuk mengisi kekosongan pada menu makanan kita,” ujarnya.

Dr Melissa pun kemudian menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin dari bahan-bahan alami. Ia merekomendasikan beberapa vitamin dan mineral berkaitan dengan rambut. “Vvitamin mengandung nutrisi penting seperti biotin, seng dan B-kompleks yang dapat meningkatkan kesehatan rambut kita,” tuturnya. Berikut beberapa vitamin plus mineral yang perlu dikonsumsi untuk kesehatan rambut sehingga kitaterbebas dari masalah kerontokan.

1. Vitamin B Kompleks

Jenis vitamin ini dapat menebalkan rambut dan membuat rambut lebih berkilau. Pertumbuhan rambut lebih maksimal jika tubuh tercukupi vitamin B Kompleks. Untuk mendapatkan manfaat vitamin ini yakni dengan mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, telur. Salah satu buah yang yang mengandung banyak vitamin B Kompleks ialah alpukat. Jadi Ummi bisa coba menambahkan menu jus alpukat saat berbuka nanti ya.

2. Vitamin D

Vitamin ini sangat penting bagi para wanita berhijab. Pasalnya, kondisi rambut yang selalu tertutup membuatnya tak tersentuh cahaya matahari. Padahal cahaya matahari merupakan sumber vitamin D yang utama. Vitamin D pun sangat bagus untuk pertumbuhan rambut. Untuk mendapatkan asupan  vitamin D, Ummi bisa mengonsumsi ikan laut seperti salmon, makarel dan tuna. Selain itu, susu, telur, jamur, keju, udang, tiram dan kedelai juga mengandung banyak vitamin D. Jadi masukkan menu ikan laut untuk berbuka ya Ummi. Bisa pula Ummi meminum susu sapi atau susu kambing setiap kali sahur.

3. Zat Besi dan Zinc

Selain vitamin B Kompleks dan vitamin D, Zat besi dan Zinc sangat dibutuhkan rambut. Zat besi zsangat dibutuhkan tubuh. Khusus rambut, zat besi memungkinkan oksigen sampai ke rambut kemudian meningkatkan pertumbuhannya. Zat besi ini perlu dikonsumsi sedari kecil. Seorang anak yang tidak memakan daging merah cenderung mengalami kekurangan zat besi saat ia dewasa. Rendahnya zat besi tersebut yang kita kenal dengan penyakit anemia. Anemia pun menjadi salah satu penyebab kerontokan pada rambut.

Selain daging merah, zat besi juga dikandung bahan makanan seperti kuning telur, bayam, kacang hati ayam dan lain sebagainya. Sejak bayi, konsumsi zat besi sangat perlu diperhatikan. Namun konsumsi zat besi perlu dibatasi pula agar tidak berlebih.

Adapun zinc merupakan mineral utama dalam pertumbuhan rambut. Tak heran jika zat ini menjadi kandungan penting dalam pembuatan shampoo. Untuk memenuhi kebutuhan zink dalam tubuh, ummi perlu mengonsumsi 15-30 mg zinc per hari. Makanan yang kaya akan kandungan zink misalnya gandum, serealia, daging unggas serta kacang-kacangan.

Itulah sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan rambut. Ummi bisa memasukkannya sebagai bahan menu buka atau sahur ya. Jadi meski berpuasa, kebutuhan vitamin dan mineral tetap terjaga, termasuk kebutuhan untuk rambut. Alhasil, rambut bisa terlepas dari masalah kerontokan. berhijab pun makin tenang dan nyaman. 

Published at: abiummi.com

Kamis, 01 Juni 2017

Ups, Lima Takjil Ini Bikin BB Naik Pesat

Credit image: elshinta[dot]com

Daftar Takjil Favorit yang Bikin BB Naik Pesat

Puasa bukanya tambah kurus malah bikin gemuk? Secara logika, puasa justru mengurangi asupan makan kita di siang hari dan cemilan di sore hari. Namun kenyataanya, makanan berbuka sangat beragam nan menggiurkan. Aneka takjil lezat berjejer dijajakan di pinggir jalan. Alhasil, program diet gagal sudah. Hari raya tiba dengan pipi gembul dan perut buncit.

Tentu beautynesian tak mau itu terjadi bukan. Sejak dini, yuk perhatikan asupan kita saat Ramadhan ini. Aneka takjil lah yang perlu lebih cermat diperhatikan. Pasalnya, banyak sekali takjil  favorit di negri kita ini yang kalorinya cukup tinggi. Berikut daftar takjil berkalori tinggi yang mampu membuat berat badan kita melesat naik seketika.

1. Kolak
Kolak selalu identik dengan bulan Ramadhan. Rasanya tak mantap jika tak pernah menikmati takjil yang satu ini saat puasa. Aneka kreasi kolak pun sangat beragam dan banyak dijajakan pedagang takjil pinggir jalan. Namun hati-hati beautynesian, kolak merupakan salah satu takjil yang dapat membuat BB naik. Bagaimana tidak? Kandungan kalori semangkuk kolak dapat mencapai hingga 826 kkal. Tingginya kalori kolak disebabkan bahan yang digunakan menggunakan santan gula, serta pisang yang notabene termasuk buah tinggi kalori.

2. Siomay
Jajanan satu ini sebetulnya tak hanya disantap untuk takjil, namun termasuk kudapan favorit di sore hari. Hanya saja, saat puasa, siomay termasuk salah satu takjil favorit karena rasanya yang lezat. Padahal, kandungan kalori sepotong siomay mencapai 51 kkal. Jika dihitung satu porsi lengkap sepiring siomay, kalorinya lebih dari 500 kkal. Sejenis dengan siomay, kudapan batagor dan empek-empek juga perlu diwaspadai konsumsinya. Satu potong batagor pun mengandung 58 kkal.

3. Gorengan
Panganan jenis ini tentu sangat terkenal dengan kalorinya yang tinggi. Sebagian orang bahkan menghindari gorengan dan menganggapnya sebagai kudapan tak sehat. Kandungan gizi gorengan memang perlu diwaspadai. Satu buah tempe goreng misalnya, mengandung 34 kkal. Pisang goreng bahkan lebih banyak lagi, yakni 68 kkal. Pun dengan jenis gorengan lain. Kalori tahu goreng sebanyak 35 kkal, ubi goreng sebanyak  48 kkal per 30 gram, singkong goreng 57 kkalper 20 gram. Wah, Gorengan memang cukup berbahaya untuk program diet kita ya beautynesian. Namun godaan mengonsumsinya tentu sangat besar. Selain rasanya yang lezat, gorengan menjadi menu takjil favorit dengan pasangannya lontong dan rawit. Sepertinya kita perlu menutup mata saat melihat aneka gorengan yang banyak dijual pedagang keliling tersebut.

4. Martabak Manis
Manis dan gurihnya martabak cukup sulit ditolak lidah kita terutama saat waktu berbuka. Kudapan ini pun sangat diinginkan saat membeli takjil puasa. Namun perlu diketahui beautynesian, kandungan kalori martabak manis sangatlah tinggi, yakni sebanyak 347 kkal. Bahkan makin banyak toppingnya, kalori martabak makin tinggi. Sebetulnya gizi martabak cukup bagus dengan kadar karbohidratnya yang tinggi dan proteinnya yang rendah. Hanya saja, kandungan gula dan cokelatnya sangat lah perlu diwaspadai.

5. Bubur Candil dan Sumsum
Satu lagi takjil favorit yang juga perlu kehati-hatian saat mengonsumsinya, yakni bubur candil yang juga sering dipadukan dengan bubur sum-sum. Kalori semangkok bubur candil mencapai 364 kkal. Wah, kalorinya lebih tinggi dari martabak manis ya beautynesian. Angka ini bahkan bertambah jika disantap bersama dengan bubur sum-sum sebagaimana yang sering dilakukan masyarakat pada umumnya.

Kelima takjil favorit nan lezat itu tentu sangat menggiurkan lidah. Bukan berarti tak boleh mengosumsinya, melainkan perlu perhatian ekstra saat menyantapnya. Hal yang patut diingat yakni kebutuhan kalori kita sebagai wanita yakni hanya berkisar 1200-1400 kalori. Jika dikurangi dari konsumsi makanan utama, maka kudapan ataupun takjil yang dianjurkan hanyalah yang mengandung sekitar 150-200 kkal. Jadi, harus cermat memilih takjil ya beautynesian.

Published at: beautynesia.id